Mengatasi Dilema Susah Buang Air Besar Tanpa Obat

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat
Masalah Susah Buang Air Besar. Susah buang air besar (sembelit) atau konstipasi  adalah suatu dilema dimana seseorang mengalami susahnya buang air besar secara teratur atau tidak bisa sama sekali.  Feses (tinja-red) susah keluar dikarenakan aneka macam lantaran menyerupai  feses yang  padat baik dengan ukuran besar ataupun kecil. Susah buang air besar lebih sering dialami oleh perempuan daripada pria, terutama bagi perempuan yang sedang dalam masa kehamilan. 

Masalah susah buang air besar atau sembelit ini memang terasa cukup menyiksa. Apalagi kalau disertai dengan rasa perut yang tidak menyenangkan, perut terasa menyerupai kembung dan keras. Susah buang air besar ialah dilema yang tidak bisa dianggap remeh, walaupun mungki banyak yang menganggapnya biasa dan tidak berbahaya, kalau gangguannya ringan. Namun pada beberapa kasus kalau memaksakan untuk buang air besar sanggup menjadikan feses berdarah dan beberapa penyakit komplikasi lainnya. Oleh lantaran itu, kalau mengalami dilema susah buang air besar, segeralah  untuk mengobatinya.

Gejala Susah Buang Air Besar
Seseorang dinyatakan mengalami susah air besar (sembelit atau konstipasi) kalau dalam jangka waktu satu ahad hanya buang air besar hanya 1 hingga 2 kali atau bahkan tidak sama sekali. Berikut ini ialah beberapa tanda-tanda susah buang air besar :
  • Buang air besar dengan feses yang keras dan membutuhkan waktu lebih usang untuk merampungkan buang air besar.
  • Buang air besar kurang dari tiga kali seminggu
  • Tekanan pada perut yang menyiksa ketika terjadinya pergerakan pada usus
  • Merasa terjadinya penyumbatan pada dubur.
  • Merasa tidak simpulan sesudah buang air besar
Mengapa bisa menyerupai itu? Apakah yang bahwasanya menjadi penyebab anda mengalami susah buang air besar?  Sebenarnya, selain kekurangan serat, ada beberapa lagi gangguan kesehatan yang sanggup menjadikan Anda terkena dilema susah buang air besar. Berikut ini ialah penyebab Anda susah buang air besar. 

7 Penyebab Anda Susah Buang Air Besar

Penyebab susah buang air besar  cukup banyak. Ada beberapa faktor yang menjadi penyebabnya menyerupai contoh hidup yang tidak sehat, kurang kuliner berserat, kurang minum contoh makan yang tidak teratur, dan lantaran imbas samping jawaban mengkonsumsi beberapa obat-obatan juga sanggup menjadi pemicu susah buang air besar.

1. Stress

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat












Stress sanggup menjadi penyebab yang sanggup menganggu sistem pencernaan Anda.  Hal ini terjadi lantaran ketika Anda mengalami stress atau kurang tidur, ia akan mempengaruhi kesehatan sistem syaraf 'enteric' yang berada di dalam usus dan menciptakan Anda menjadi susah untuk buang air besar.

2. Kehamilan

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat











Kehamilan atau mengandung menjadi alasan umum mengapa seorang perempuan itu susah buang air besar. Penyebabnya ialah lantaran perubahan hormon dan ditambah lagi dengan tekanan pada sistem 'enteric' dalam usus yang menganggu usus . Ketika hamil, sangat disarankan untuk memperbanyak kuliner berserat.

3. Perjalanan Jauh

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat










Ketika sedang melaksanakan perjalanan jauh atau berada dilokasi selain dari rumah Anda, dilema susah buang air besar juga sering terjadi. Hal ini dikarenakan perubahan kebiasaan dan contoh kuliner yang menjadikan Anda sulit buang air besar. Sebaiknya, bawalah sereal gandum atau oatmeal ketika Anda melaksanakan perjalanan jauh.

4. Berhenti Berolahraga

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat










Ketika Anda sudah mempunyai contoh hidup yang sehat dengan waktu berolahraga yang teratur, sebaiknya diteruskan. Ada penelitian yang mengatakan, sembelit sanggup terjadi pada mereka yang telah menghentikan jadwal berolahraganya yang teratur.

BACA JUGA : Waktu Yang Tepat Untuk Berolahraga


5. Penyakit Tiroid

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat










Masalah tiroid juga bisa menjadi penyebab Anda susah buang air besar. Hal ini bisa terjadi lantaran tiroid mempunyai kiprah untuk melepaskan hormon yang dibutuhkan untuk aneka macam proses kesehatan dalam badan termasuk sistem pencernaan. Tanpa hormon tersebut, usus Anda akan lambat bekerja dan itu mempengaruhi proses pembuangan.

6. Dehidrasi

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat












Air sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan badan termasuk juga dengan kesehatan pencernaan. Air bisa mendorong keluarnya segala macam kotoran dari usus. Selain asupan serat, Anda juga perlu memperhatikan perihal minum air putih.

7. Masalah Kesehatan Kronik

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat











Jika Anda mengalami dilema susah buang air besar atau sembelit yang berkelanjutan dan disertai dengan rasa sakit, sebaiknya Anda segera menjalani  pemeriksaan dokter. Salah satu jenis penyakit yang mungkin Anda hadapi ialah 'irritable bowl syndrome' yang menganggu kesehatan usus Anda.

Cara Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar


Makan kuliner tinggi serat.

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat











Makanlah minimal lima porsi buah-buahan atau sayuran setiap hari. Serat buah-buahan dan sayuran tidak dicerna oleh kanal pencernaan manusia.sehingga ia sanggup mengikat air dan menjaga air dalam usus, menciptakan  feses tetap lunak dan gampang dikeluarkan.

Banyak Minum Air Putih.  

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat











Cairan yang didapat dari minum air putih sangat  dibutuhkan untuk menciptakan konsistensi feses menjadi lunak dan melancarkan pencernaan.  Tambahkan porsi minum Anda 2 hingga 4 gelas dibanding sebelumnya. Jangan minum minuman berkafein menyerupai kopi dan teh, lantaran minuman jenis ini bersifat memproduksi  cairan (meningkatkan produksi air kecil/kencing).

Minum Perasan Wortel

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat












Wortel yang dikenal sebagai kuliner untuk kesehatan mata ini ternyata juga sanggup mengatasi dilema susah buang air besar. Caranya ialah ambil dua batang wortel kemudian diparut dan tambahkan 2 sendok makan air dan peras. Tambahkan sedikit garam, aduk hingga rata dan minum air perasan wortel tersebut 2 kali sehari.

Minum Perasan Daun Pandan Wangi

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat










Daun pandan yang biasanya digunakan untuk pewangi masakan,juga sanggup dimanfaatkan sebagai salah satu obat alami untuk mengatasi dilema susah buang air besar. Caranya ialah daun pandan ditumbuk hingga halus kemudian tambahkan setengah gelas air matang. Peras dan ambil airnya, kemudian tambahkan sedikit garam dan gula aren. Minum ramuan ini sesudah makan malam.

Minyak Zaitun

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat











Manfaat olive oil atau minyak zaitun selain untuk menjaga kecantikan kulitnya  ternyata juga mempunyai manfaat untuk mengobati sembelit.  Caranya ialah ambil satu sendok teh jus jeruk nipis, kemudian tambahkan satu sendok makan minyak zaitun. Sangat dianjurkan untuk diminum setiap  pagi sebelum sarpan.  Khasiatnya akan lebih bekerja ketika perut dalam keadaan kosong.  Jika Anda lupa meminumnya sebelum sarapan, bisa diminum 1 jam sehabis sarapan.

BACA JUGA : Diet Sehat dengan Salad Buah-Buahan

Jus Lemon

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat












Jeruk lemon ialah stimulan yang baik untuk sistem pencernaan manusia. Jeruk lemon membantu mengeluarkan racun dan sisa kuliner yang belum tercerna pada usus besar, sehingga sangat baik  untuk mengatasi dilema buang air besar. Cara mengatasi susah buang air besar dengan jus lemon ialah sebagai berikut : peras buah lemon dan air perasan dicampur pribadi pada secangkir air hangat yang telah disediakan. Aduk beberapa ketika dan minum hingga habis.

Minum Lidah Buaya

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat










Secara umum, orang mengenal tanaman pengecap buaya bermanfaat untuk perawatan rambut.  Namun, manfaat pengecap buaya bukan hanya itu saja, gel yang terdapat pada tanaman pengecap buaya sanggup menciptakan perut terasa nyaman sehingga cocok sebagai salah satu obat alami untuk mengatasi dilema buang air besar.  Caranya ialah potong pengecap buaya kemudian ambil  gel-nya sebanyak dua sendok makan, campurkan dengan jus lemon, minum setiap pagi hari. Apabiladi sekitar lingkungan rumah Anda sulit menemukan tanaman pengecap buaya, Anda bisa membeli jus pengecap buaya yang berbentuk kemasan.

Makanan Yang Dapat Memperlancar Buang Air Besar


Bayam. 

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat












Bayam mengandung serat sekaligus zat besi yang baik bagi tubuh. Kandungan seratnya sangat  baik untuk mengatasi dilema susah buang air besar dan zat besinya dibutuhkan oleh badan untuk aneka macam kebutuhan menyerupai membantu fungsi otot dan otak.

Kol

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat










Kol atau kubis ialah jenis sayuran daun yang gampang ditemukan dipasar-pasar.  Kol segar mengandung banyak vitamin menyerupai vitamin A, beberapa Vitamin B, vitamin C dan vitamin E. Kol juga mempunyai serat yang tinggi sehingga sanggup memperlancar buang air besar Anda.

Wortel

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat









Wortel selain dikenal keuntungannya untuk menjaga fungsi penglihatan lantaran mengandung vitamin A juga merupakan sayuran berserat yang bermanfaat untuk melancarkan BAB. Selain itu wortel juga mempunyai kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh badan menyerupai untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol.

Beras Merah 

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat









Beras merah selain kandungan gulanya sedikit daripada beras putih juga sangat kaya akan serat sehingga sangat baik untuk mengatasi dilema susah buang air besar. Rutin mengkonsumsi kuliner dari biji-bijian menyerupai  bubur dari beras merah maka Anda akan terhindar dari dilema susah buang air besar.

Kacang-Kacangan

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat












Kacang-kacangan menyerupai kacang merah, kacang buncis dan kacang tanah sangat gampang dijumpai atauyang sudah diolah menyerupai  tempe dan tahu mengandung zinc ( zat besi) yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan .

Aprikot

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat










Buah apricot mengandung karbohidrat, gula, serat, protein, lemak, dan vitamin serta beberapa mineral. Fungsi dari buah ini salah satunya ialah mengatasi dilema pencernaan menyerupai susah buang air besar.

Pepaya

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat












Pepaya banyak mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Selain itu, papaya yang merupakan salah satu buah yang berserat tinggi ini juga sanggup  memperlancar pencernaan bagi yang mengalami dilema buang air besar.

Melon

Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar  Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar Tanpa Obat












Kandungan mineral yangterdapat pada buah melon sanggup mengurangi kadar asampada lambung yang sanggup mengganggu pencernaan. Serat dan kandungan airnya yang banyak sangat baik untuk sistem pencernaan.

Tips Singkat Agar Terhindar Masalah Susah Buang Air Besar

Agar terhindar dari dilema susah buang air besar setiap hari, berikut ini ada beberapa tips singkatnya :
1. Perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan,terutama yang berserat tinggi.
2. Minum air putih minimal 2 liter per hari.
3. Kurangi minuman yang mengandung kafein.
4. Olahraga secara rutin dan teratur.
5. Jangan duduk terlalu usang sepanjang hari
5. Biasakan buang air besar setiap hari, jangan ditunda-tunda.
6. Jika masih sulit buang air besar, ambillah sabun  mandi dan potong sebesat kelingking, 
    kemudian masukkan ke liang anus kalau feses susah dikeluarkan.

Demikianlah ulasan mengenai  dilema susah buang air besar mulai dari penyebab susah buang air besar hingga tips singkat semoga terhindar dari dilema susah buang air besar.  Semoga sedikit goresan pena ini bisa bermanfaat bagi Anda. Salam. (dee)


Post a Comment

0 Comments